1.练功时间:最好是太阳出来或者太阳下山时练习金刚功，晚上练习长寿功。（以当地日出日落时间为准，我们国家幅员辽阔，东西有时差）

　　2.金刚功最少练5遍最多不要超过9遍，左+右算一遍。

　　3.女性怀孕期间和月经前三天不要练

　　4.恶劣天气不能室外练习，可以转为室内

　　5.饭后1小时不能，饭后不能剧烈运动

　　6.体重大的道友，练习膝盖疼可以参考站桩（膝盖和脚方向一致，弯曲时膝盖不要超过脚面，让重量落到脚上而不是膝盖上）

　　7.练功出现上火，晚上睡不着问题时可以在金刚功收工时多收几次，或者9遍先改为5遍。

　　8.禁淫欲。道长说“你们都说炼精化气，练气还神，那你拿什么练”。练功期间放纵太过，原材料用完了，也很难有效果。

　　9.多久有效果，道长说的是“百天四月，自己可知，亲友可见”，道家也有百日筑基的说法。但具体到每个人身上肯定有差异，只能作为参考时间。

　　10.练习视频只看张道长的就行了，其他的没必要看，看多了反倒是干扰。

　　没想到会有这么多人对金刚功&长寿功感兴趣，上面这些都是道长说过和贴吧老哥那里偷师来的，希望可以帮感兴趣的诸君少走弯路。